SULTRAKINI.COM: Berdasarkan survei YouGOv, resolusi 2018 paling populer setelah resolusi makan makanan yang lebih sehat adalah rutin berolahraga. Maka bila olahraga menjadi salah satu resolusi, inilah saat yang tepat untuk mewujudkannya. Namun yang harus diingat adalah, pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan agar berhasil mewujudkannya tanpa rasa terpaksa.
Ashley Verma pendiri sasana latihan dan studio kebugaran di London mengungkapkan tren kebugaran tahun 2018. Inilah 7 tren olahraga terbesar tahun ini.
1. Balet Barre
Olahraga ini adalah rahasia langsing para ‘bidadari’ Victoria’s Secret. Nah, bagi yang ingin memiliki tubuh seindah mereka, cukup lakukan olahraga ini saja. Ini adalah kombinasi gerakan tubuh yang terinspirasi dari balet yang bertujuan membentuk postur tubuh.
Menurut Ashley, olahraga ini menerapkan bentuk latihan yang menargetkan rangkaian otot dan latihan barre (pegangan stasioner untuk membantu gerakan dalam olahraga).
“Latihan ini akan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta membuat tubuh lebih langsing dan kuat seperti penari,” ucapnya.
2. Olahraga berkelompok
Olahraga ini bukan fenomena baru. Tapi, popularitasnya semakin meningkat akhir-akhir ini. Olahraga berkelompok cocok untuk pemula dan merupakan cara yang tepat untuk menggabungkan aktivitas sosial dengan kebugaran. Contoh olahraga ini misalnya bersepeda dan berlari bersama, atau mengikuti kelas senam dan dansa.
3. Kelas Dansa
Jika ingin memiliki bentuk tubuh seperti pemeran utama film ‘Step Up, maka pilihlah olahraga ini.
Menurut Ashley, kelas dansa dirancang sebagai latihan intensitas tinggi yang ampuh untuk membakar kalori. Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme, membangun kekuatan dan membantu membakar cadangan lemak dalam otot.
“Ini hal yang menakjubkan bahwa musik bisa membantu intensitas olahraga,” ucapnya.
4. Olahraga dengan matras
Ini adalah olahraga yang sederhana. Olahraga dengan matras meliputi push-up, crunch, plank untuk meratakan perut serta gerakan lainnya untuk menargetkan otot bisep, trisep, dada, dan punggung.
5. Olahraga intensitas tinggi
Latihan olahraga intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT) telah banyak diperbincangkan akhir-akhir ini. Pemahaman akan manfaat HITT ini pun telah banyak diserap oleh masyarakat.
Menurut Ashley, latihan ini cepat populer karena durasi olahraga ini sangat pendek tetapi memiliki manfaat yang besar. Bahkan, olahraga ini bisa dilakukan secara aktif bagi mereka yang sedang dalam masa pemulihan.
“Alasan popularitasnya adalah karena betapa eksplosifnya olahraga ini, yang berarti sesi yang lebih pendek dibutuhkan untuk menuai hasilnya,” ucapnya.
6. Olahraga peregangan
Peregangan adalah salah satu cara untuk memastikan tubuh kita pulih dengan benar dari olahraga yang berat.
Menurut Ashley, peregangan membantu meningkatkan kelenturan, kontrol otot, menghindarkan cedera, dan memungkinkan otot pulih dengan cepat.
“Tubuh butuh peregangan yang baik sebanyak yang dibutuhkan untuk membakar kalori,” ucapnya.
7. Olahraga rumah
Tidak perlu lagi pergi ke tempat gym. Olahraga kini bisa dilakukan di rumah. Dengan banyaknya akun media sosial yang memposting tentang gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, berolahraga dengan nyaman di rumah sekarang lebih mudah dari sebelumnya.
Sumber: kompas.com