SULTRAKINI.COM: Siapa yang tak ingin panjang umur ? Panjang umur adalah salah satu doa yang paling banyak diucapkan utamanya di perayaan ulang tahun kepada yang sedang bahagia. Demi memperoleh umur panjang kamu perlu menerapkan pola hidup sehat. Misalnya, memperhatikan pola makanan.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tubuh semakin rentan terkena penyakit. Sistem kekebalan tubuh akan menurun dan tubuh kian mudah terkena penyakit. Saat kita menginjak usia 30 tahun, kita harus lebih peduli terhadap tubuh kita, utamakan makanan sehat serta makanan yang memiliki nutrisi tinggi. Berikut sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk memperpanjang usia.
1. Sayuran hijau
Sayuran segar memiliki kandungan serat tinggi, sebaiknya anda mengkonsumsi sayuran segar setiap hari. Makan sayur seperti brokoli, bayam, kembang kol bisa mencegah beragam kerusakan pada organ tubuh misal hati, jantung, dan ginjal.
2. Ikan
Ketimbang daging merah, ikan merupakan makanan yang patut kamu masukkan sebagai daftar makanan sehari-hari. Ikan memiliki lemak sehat, seperti salmon, sarden, tuna, dan lainnnya. Makanan ini sangat efektif menjaga organ tubuh, seperti jantung tetap awet muda.
3. Yogurt
Seiring usia bertambah tulang akan mudah keropos dan gigi rentan copot. Nah, Yogurt merupakan produk turunan dari susu yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, makan setiap hari yogurt murni tanpa gula tambahan dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi.
4. Buah Blueberry
Jika anda harus makan satu buah seumur hidup, pilihlah buah blueberry. Mengapa? Karena buah ini disebut sebagai super. Buah Blueberry kaya akan kandungan antiosida, vitamin E, dan vitamin C. kandungan ini sangat berguna meningkatkan kesehatan jantung, liver dan otak anda. Rajinlah makan blueberry karena berkhasiat memperpanjang usia.
5. Acar
Acar sangat mudah ditemukan oleh teman-teman kalau lagi makan sop atau nasi goring, nah ternyata acar sangat baik untuk kesehatan. Acar merupakan hasil fermentasi sayuran yang bisa menjadi sumber probiotik alami. Biasanya, acar yang di temuin terdiri dar wortel dan mentimun. Probiotik tentunya sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita, dan juga dapat membantu penyerapan nutrisi dar makanan yang kita makan.
Sumber: Tribunnews.com
Laporan: Wa Ode Rahmah Maulidya Wuna
